โครงการ " ห้องน้ำสะอาด สร้างสุข "
วันศุกร์ที่ 5 กรกฎาคม 2556
นักเรียนระดับชั้น ปวส.1 สาขาวิชาการพัฒนาเว็บเพจ
วิทยลัยอาชีวศึกษาสุราษฎร์ธานี
วันเสาร์ที่ 31 สิงหาคม พ.ศ. 2556
โครงการ " วันแม่แห่งชาติ "
โครงการ " วันแม่แห่งชาติ "
ณ ศาลากลาง จังหวัดสุราษฎร์ธานี
วันที่ 12 สิงหาคม 2556 เวลา 18.00-20.00 น.
โดย นักศึกษา ปวส.1 สาขาวิชาการพัฒนาเว็บเพจ
วิทยาลัยอาชีวศึกษาสุราษฎร์ธานี
วันพุธที่ 28 สิงหาคม พ.ศ. 2556
เกร็ดเคล็ดลับ วิธีการดูแลผมตรงสวย
- เริ่มจากสระผม คนส่วนใหญ่จะชอบมาขยี้ตรงปลายผม แต่จริงๆ แล้วการสระผมควรให้เน้นการนวดหนังศีรษะ ส่วนบริเวณผมช่วงตรงกลางถึงปลายผม เราไม่ควรขยี้ผม แต่ปล่อยให้น้ำที่ไหลออกจากฝักบัวชะล้างแชมพูที่อยู่บริเวณโคนผมไหลลงมาเพื่อทำความสะอาดส่วนของกลางตลอดจนปลายผม
- ต่อด้วยการใช้ครีมนวดผม สำหรับสาวที่โคนผมมันค่อนข้างมัน ให้ชโลมครีมนวดผมที่ปลายผมก็เพียงพอ ส่วนสาวผมค่อนข้างแห้ง ให้ชโลมผมตั้งแต่โคนผมจรดปลายผม
- จากนั้นหากสาวคนไหนมีผมเสียมาก อาจจะใช้ทรีตเมนต์มาส์กผมอาทิตย์ละครั้ง ในขณะมาสก์ผมให้มัดผมและคลุมผ้า เวลาล้างออกให้ล้างทรีตเมนต์บริเวณโคนผมให้สะอาด ส่วนปลายผมควรทำความสะอาดเพียงเล็กน้อยให้เหลือมาสก์ไว้สักนิดเพื่อเคลือบบำรุงผมไว้
- สุดท้ายใช้ผ้าขนหนูค่อยๆ ซับเบาๆ อย่าขยี้หรือขยำผมแรงๆ
สำหรับตอนเป่าผมให้แห้ง ให้แบ่งผมเป็นชั้นๆ จับช่อ แล้วใช้เป่าผมในทิศทางลง และใช้หวีแปรง แค่นี้รับรองว่าผมตรงสวยธรรมชาติแน่นอน ไม่ต้องเยอะอีกด้วย.
5 เคล็ดลับ รักษานาฬิกาให้อยู่กับเรานาน ๆ
เริ่มที่ข้อแรก กันน้ำขนาดไหน...
ถึงแม้ว่านาฬิกาของคุณจะมีคุณสมบัติกันน้ำ หรือสังเกตง่ายๆ ที่นาฬิกาจะเขียนคำว่า “Water Resistant” แต่ก็ไม่ควรใส่นาฬิกาเรือนโปรดว่ายน้ำ เล่นกีฬาทางน้ำหรือดำน้ำ หากไม่ใช่นาฬิกาที่ผลิตมาเพื่อกิจกรรมนั้นๆ โดยเฉพาะ เพราะนาฬิกากันน้ำสำหรับนาฬิกาทั่วๆ ไป คือ แค่กันเหงื่อหรือฝนเท่านั้น
ข้อสอง เพื่อผู้หลงใหลนาฬิกากลไก
ถึงแม้ว่านาฬิกาของคุณจะมีคุณสมบัติกันน้ำ หรือสังเกตง่ายๆ ที่นาฬิกาจะเขียนคำว่า “Water Resistant” แต่ก็ไม่ควรใส่นาฬิกาเรือนโปรดว่ายน้ำ เล่นกีฬาทางน้ำหรือดำน้ำ หากไม่ใช่นาฬิกาที่ผลิตมาเพื่อกิจกรรมนั้นๆ โดยเฉพาะ เพราะนาฬิกากันน้ำสำหรับนาฬิกาทั่วๆ ไป คือ แค่กันเหงื่อหรือฝนเท่านั้น
ข้อสอง เพื่อผู้หลงใหลนาฬิกากลไก
แฟนนาฬิกากลไกนั้น สิ่งที่ควรระวังอย่างมากคือ ความสั่นสะเทือนและการปรับเปลี่ยนอุณหภูมิขณะใส่ สิ่งแรกความสั่นสะเทือนควรหลีกเลี่ยงการใส่นาฬิกาในกิจกรรมที่มีแรงกระแทก หรือความสั่นสะเทือนซ้ำๆ แบบบ่อยครั้ง เช่น ใส่ตีเทนนิส, ใส่ตีสควอช, ใส่ตีกอล์ฟ หรือปั่นจักรยานเสือภูเขา เพราะถึงแม้ในนาฬิกากลไกจักรกลจะมีระบบป้องกันอยู่ แต่หากใช้ในกิจกรรมที่ว่า แรงสั่นสะเทือนในนาฬิกานั้นๆ ก็อาจจะต้านไม่ไหว อีกข้อที่ควรหลีกเลี่ยง คือ การปรับเปลี่ยนอุณหภูมิแบบฉับพลันขณะใส่นาฬิกา เช่น ใส่นาฬิกาเข้าห้องซาวน่าและต่อด้วยการไปว่ายน้ำ หรือใส่นาฬิกาอาบแดดแล้วต่อด้วยการไปว่ายน้ำ ผลเสียเหล่านี้จะส่งผลต่อการทำงานและความเที่ยงตรงของนาฬิกาในอนาคต
ข้อสาม สำหรับแฟนนาฬิกาสายหนัง
ควรหลีกเลี่ยงสายหนังสัมผัสกับสเปรย์, ครีมกันแดดเพราะสายหนังจะเสื่อมสภาพเร็วกว่าปกติ และไม่ควรใส่ทุกวัน ควรถอดให้สายหนังคลายตัวและคืนรูปบ้าง ที่สำคัญควรปล่อยให้ความชื้นที่สายหนังระเหยไปให้หมดก่อนนำมาใส่ใหม่
ข้อสี่ สำหรับการปรับตั้งปฏิทินที่นาฬิกา
ถ้านาฬิกาของคุณหยุดเดินไปแล้ว คุณไม่ควรปรับตั้งเวลาและปรับตั้งปฏิทินใหม่ ระหว่างเวลา 22.00-02.00 น. เพราะอาจทำลายระบบปฏิทินของนาฬิกาได้ ส่วนผู้ที่รักการเดินทางหรือมีภารกิจที่ทำให้ต้องเดินทางบ่อย มีนาฬิกาเรือนเด่นที่ทำให้คุณสะดวกในการรับรู้วันเวลาของแต่ละประเภทได้อย่างแม่นยำ
ข้อห้า นาฬิกาซ่อมได้
แต่อย่าพยายามซ่อมนาฬิกาเอง ควรส่งให้ช่างผู้ชำนาญและมีประสบการณ์ดูแลจะดีกว่า เพราะบางทีคิดว่าซ่อมเองอาจจะถูกกว่า แต่จะกลายเป็นปัญหา “เสียน้อยเสียยาก เสียมากเสียง่าย” ที่สำคัญควรตรวจเช็กเครื่องทุกๆ 3-4 ปี ช่างอาจจะเปลี่ยนชิ้นส่วนที่หมดอายุหรือชิ้นส่วนที่จำเป็นต้องทำความสะอาด หรือปรับอัตราการเดินของกลไกสามารถแวะให้ช่างผู้มีประสบการณ์และชำนาญเรื่องนาฬิกาดูแลได้ที่เคาน์เตอร์ “Watch Repair” (วอทช์ รีแพร์) แผนกนาฬิกา ห้างเซ็นทรัลทุกสาขา
วิธีช่วยทำให้หายตาบวมแบบฉบับเร่งด่วน
วิธีช่วยให้ตาหายบวมแบบฉบับเร่งด่วน : ช้อนแช่เย็น ช่วยได้ง่ายและถูกเลยค่ะ เพียงใช้ช้อนสะอาดแช่ตู้เย็นไว้หรือจุ่มลงในน้ำแข็งก่อนได้ จะสามารถช่วยลดอาการตาบวมได้ดีทีเดียว เพราะจะช่วยทำให้การไหลเวียนโลหิตรอบดวงตาดีขึ้น โดยใช้ช้อนแช่เย็นนวดประคบรอบๆ ดวงตาทั้งสองข้าง จะช่วยให้รู้สึกสดชื่นและตื่นเต็มตา จากนั้นในช้อนนวดเบาๆ ช่วงข้างจมูกและดวงตา จะช่วยให้กล้ามเนื้อผ่อนคลาย ดวงตาจะดูเบิกโตยื่งขึ้น เพียงกดปลายช้อนตรงหัวตาด้านล่างแล้วลากเบาๆ ขึ้นไปยังแนวขมับก่อนปิดท้านด้วยการกดจุดไล่จากหัตาไปยังห่างตาที่ละจุด ทำวนๆ ซ้ำๆ ประมาณ 4-5 รอบ จะช่วยให้ความบวมช้ำรอบดวงตาลดลง เผยดวงตาที่สดใส ซึ่งสามารถใช้ร่วมกับอายครีมได้ด้วยเช่นกัน
5 เรื่องความงามที่สาววัยรุ่นต้องรู้..
1. ไม่ใช้ครีมกันแดด
พลาดไปถนัดทีเดียวที่ปฏิเสธการใช้ครีมกันแดด เพราะมักคิดว่าเหนียวเหนอะหนะไม่สบายหน้า ทาแล้วรู้สึกมันเยิ้ม หรือบางคนอาจจะคิดว่าก็ฉันผิวคล้ำอยู่แล้วไม่จำเป็นต้องทาก็ได้ ... แต่นี่แหละคือจุดต้นตอของปัญหาใหญ่ในการปฏิวัติความสวยเลยแหละ เพราะการทาครีมกันแดดเป็นการป้องกันและดูแลผิวหน้าในระยะยาวที่ดีที่สุด เปรียบเสมือนเกราะคุ้มครองใบหน้าระหว่างวันกับรังสียูวีที่มากระทบกับใบหน้าและผิวกายโดยตรง แม้ว่าครีมที่เราจะเลือกใช้นั้นจะไม่ได้ผสมสารสกัดราคาแพงก็ตาม แต่การเติมน้ัำให้ผิวและตามด้วยครีมป้องกันแสงแดดในทุกๆครั้งที่ออกจากบ้านนี้ ก็จะช่วยยืดอายุผิวได้นานและยังป้องกันริ้วรอย ฝ้า กระ ได้ดีไม่น้อย ดังนั้นเปรียบทัศนะคติใหม่เดี๋ยวนี้เลยนะ!!2. ตามกระแส
เดี๋ยวนี้กระแสชั่งพาไปจริงๆ มาแรงซะจนสาวๆนั้นต้องแหกโค้ง อดซื้อตามคำบอกเล่าไม่ได้ แหม!! ก็มันอยากได้นี่ อันนั้นก็ใช้ดี อันนี้ก็โอเค หักห้ามใจไม่ให้หิ้วกลับบ้านไม่ได้ แต่ในที่สุดจะพบว่าเป็นผลิตภัณฑ์ความงามที่ไม่เหมาะกับเราเสียเลย หรือสินค้าแพงเกินจริง ซึ่งเราสามารถมองหาของดีใหล้เคียงกันได้มากมาย ดังนั้นระวังให้มาก!!!! คิดชั่งใจก่อนให้ดีก่อนตัดสินใจทุกครั้ง
3. ไม่ดูอายุผลิตภัณฑ์
บางทีอาจเกิดจากความเสียดายหรือการไม่รู้ แต่ที่สำคัญคือควรใช้ผลิตภัณฑ์ตามอายุของมัน จะสวยทั้งทีห้ามมักง่ายเด็ดขาดล่ะ โดยมีวิธีสังเกตุง่ายๆจาดฉลากข้างขวดที่จะบอกว่าใช้ได้อย่างเต็มประสิทธิภาพภายในกี่ปี ซึ่งผลิตภัณฑ์สูตรธรรมชาตินั้นจะอายุสั้นว่า 2-3 ปีตามเงื่อนไขของธรรมชาติ
4. ชอบ แต่! ไม่ได้ใช้
ยิ่งหนัก หากเธอมีนิสัยแบบข้อนี้ที่เผลอซื้อเพราะแพคเกจิ้ง บางครั้งก็ใช้ใจพาไป จนซื้อมาสะสมกันไว้จนใช้แทบไม่ทัน สุดท้ายก็คงต้องตัดใจทิ้งไปเพราะของหมดอายุเสียนี่ เพื่อให้แน่ใจว่าเป็นการลงทุนท่คุ้มค่า คราวหน้าลองจดลิสต์รายการบิวตี้ที่ต้องการจริงๆทุกครั้ง จะได้ไม่เผลอพลาดจนอดเสียดายตังค์ที่หลัง
5. ลืมนึกถึงผลกระทบ
ข้อนี้สำคัญมากทีเดียวสำหรับสาวๆ เพราะจะเป็นการดีอย่างยิ่งที่เราจะคิดหน้าคิดหลังก่อนจับจ่าย เช่นเป็นผลิตภัณฑ์ที่ดูดี น่าใช้ แต่กลับบรรจุในแพคเกจจิ้งที่ชวนทำลายสิ่งแวดล้อม ไม่สามารถรีไซเคิลได้ บ้างก็ใส่สารเคมีมากจนเกินความจำเป็น บ้างก็ใช้วัสดุที่ฟุ่มเฟือย จะสวยครบสูตรอยู่แล้ว ช่วยคำนึงถึงผลกระทบของส่วนรวมด้วยจะทำให้เธอกลายเป็นสาวสมบูรณ์แบบที่สุดในโลกเลยหล่ะ
ที่มา : http://webboard.yenta4.com/topic/519544
วิธีดูแลสุขภาพยามอากาศเปลี่ยนแปลง
1.นอนหลับให้เพียงพอ การนอนที่ไม่เพียงพอจะทำให้จำนวนเซลล์ในร่างกายที่หน้าที่ต้านเชื้อโรคต่างๆ ลดลง จึงควรนอนหลับให้สนิททุกๆ วัน
2.ออกกำลังกาย ข้อนี้คนขี้เกรียจมักอ้างว่าร้อน หงุดหงิดยังให้ออกกำลังกายอีก เพลียจะตายอยู่แล้ว การออกกำลังกายจะช่วยเพิ่มเซลล์ที่ป้องกันโรคภัยต่างๆ ได้อย่างมากมายมหาศาล ออกกำลังกายง่ายๆ ที่ทำต่อเนื่องได้ เช่น เดินเร็วๆ วิ่งเหยาะๆ ปั่นจักรยาน การเล่นกีฬาที่มีการเคลื่นไหวอย่างต่อเนื่อง วันละ 30 นาที
3.ล้างมือด้วยสบู่ เอาใจใส่กับการล้างมือก่อนรับประทานอาหารหลังกลับจากนอกบ้าน หลังจากใช้ห้องน้ำ สัมผัสกับสัตว์และหลังจากการไอ จาม
4.แยกเก็บแปรงสีฟัน เมื่อมีคนในครอบครัวป่วยให้แยกแปรงสีฟันของคนป่วยออกจากคนอื่นๆ หลังจากหายป่วยแล้วให้จุ่มแปรงสีฟันในน้ำเดือด เพื่อฆ่าเชื้อโรค หรือเปลี่ยนแปลงอันใหม่ไปเลย
5.ซักผ้าเช็ดมือ ผ้าเช็ดมือควรสะอาดอยู่เสมอ เพราะเป็นแหล่งสะสมของเชื้อโรค แนะนำให้ซักในน้ำร้อนทุก 3-4 วัน โดนเฉพาะช่วงที่เป็นหวัดกันมาก
6.ดื่มน้ำสะอาดให้เพียงพอ น้ำทพให้เนื้อเยื่อต่างๆ ในระบบทางเดินหายใจชุ่มชื่น ช่วยป้องกันไม่ให้เชื้อโรคฝั่งตัว และทำให้ระบบภูมิชีวิตทำงานอย่างมีประสิทธิภาพ
7.เปิดหน้าต่าง เพื่อถ่ายอากาศถ่ายเท ไม่ควรอยู่ในห้องแอร์ตลอดเวลา เป็นการไล่เชื้อโรคที่มีอยู่ในห้องและร่างกายได้รับสารจากธรรมชาติทำให้ภูมิชีวิตแข็งแรงขึ้น
8.ผ่อนคลาย ทำสมาธิ หลับตา หายใจลึกๆ เป็นการคลายเครียดและเข้าสู่ความสงบ ร่างกายได้พักลึก ไม่เจ็บป่วยง่าย
9.ได้รับวิตามินซีจากธรรมชาติ รับประทานผักผลไม้ที่มีสารพฤกษเคมีอย่างวิตามินซีและแคโรทีนอยด์ ช่วยเพิ่มภูมิชีวิต เช่นแครอต กีวี ลูกเกด ถั่วเขียว ส้ม สตรอเบอร์รี่ บรอกโคลี ดอกกะหล่ำ กะหล่ำปี
กินเค้กอย่างไร...ไม่ให้อ้วน !
พูดถึงการกินเค้กอย่างไรไม่ให้อ้วน สิ่งแรกที่สาวๆ ควรรู้ไว้เลยว่าต้องกินให้ "ถูกเวลา" ซึ่งช่วงเวลาที่หมาะสมกับการกินเค้กนั้นคือ "ช่วงเช้า" อย่างที่ทราบกันดีอยู่แล้วว่าอาหารเช้ามีความสำคัญต่อร่างกาย ตอนเช้าเป็นช่วงเวลาที่ร่างกายทำงานมากที่สุด เมื่อเรากินอาหารเข้าไปทำให้สามารถนำอาหารที่เรากินไปใช้ประโยชน์ได้อย่างเต็มที่
ดังนั้นสาวๆ ที่ชอบกินเค้ก ให้นำมาเป็นอาหารที่ให้พลังงานในมื้อเช้า เพราะในช่วงเช้าระดับน้ำตาลในเลือดจะต่ำไม่ว่าใครก็ตามที่ตื่นนอนใหม่ๆ สมองจะไม่สามารถทำงานได้คล่องแคล่วในช่วงเวลานี้ เพราะจะมีการตอบสนองที่ไวต่อน้ำตาลในเลือดต่ำเป็นพิเศษ และน้ำตาลเป็นแหล่งพลังงานหลักของร่างกาย
ถ้าเรากินเค้กในมื้อสาย หรือคิดง่ายๆ ว่าเป็นของว่างระหว่างมื้อในตอนกลางวัน จะทำให้ร่างกายไม่สามารถใช้พลังงานที่ได้จากการกินเค้กหมดไป ร่างกายของเราจะสามารถใช้พลังงานให้หมดไปด้วยการทำกิจกรรมใน 1 วัน โดยการเคลื่อนไหว ยิ่งเคลื่อนไหวมากร่างกายจะดึงพลังงานจากเค้ก 1 ชิ้นให้หมดไปในช่วงก่อนเที่ยงได้ แค่ปรับเวลาการกินเค้กมาอยู่ในช่วงเช้า สาวสวยอย่างเราก็ไม่ต้องกลัวอ้วนอีกต่อไป
แป้งพัฟแตกทำไงดี ?
1. เติมแอลกอฮอล์เช็ดแผล ลงไปในตลับและใช้มีดช่วยเกลี่ยเนื้อแป้งให้กลับเข้ารูปดังเดิมปล่อยให้แห้งสนิทก่อนใช้
2. ถ้ามันแตกเกินกว่าจะเยียวยา ก็ทำให้มันป่นเป็นผงซะเลย แล้วเปลี่ยนมาใส่ตลับหรือขวดที่มีฝาปิดและคุณก็สามารถใช้มันต่อได้แบบเดียวกับแป้งฝุ่น
สำหรับการป้องกันยามเดินทาง วางสำลีแผ่นลงบนอายแชโดว์ บลัชออน หรือแป้ง ก่อนปิดฝา มันจะช่วยดูดซับแรงกระแทกที่เกิดขึ้นได้และเก็บไว้ในที่แห้งและเย็นเพื่อรักษาสภาพเนื้อเครื่องสำอางเอาไว้
ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/55441.html
2. ถ้ามันแตกเกินกว่าจะเยียวยา ก็ทำให้มันป่นเป็นผงซะเลย แล้วเปลี่ยนมาใส่ตลับหรือขวดที่มีฝาปิดและคุณก็สามารถใช้มันต่อได้แบบเดียวกับแป้งฝุ่น
สำหรับการป้องกันยามเดินทาง วางสำลีแผ่นลงบนอายแชโดว์ บลัชออน หรือแป้ง ก่อนปิดฝา มันจะช่วยดูดซับแรงกระแทกที่เกิดขึ้นได้และเก็บไว้ในที่แห้งและเย็นเพื่อรักษาสภาพเนื้อเครื่องสำอางเอาไว้
ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/55441.html
5 สิ่งที่ควรหลีกเลี่ยงก่อนออกกำลังกาย
1. อาหารที่มีปริมาณน้ำตาลสูง
เพราะน้ำตาลที่ผสมอยู่ในของหวานหรือขนมหวานต่าง ๆ ทำให้อาหารเหล่านี้มีสารคาร์โบไฮเดรตสูง และเมื่อร่างกายของคุณรับคาร์โบไฮเดรตเข้าไปมาก ๆ ก็จะทำให้ระดับน้ำตาลในเลือดเปลี่ยนแปลง ส่งผลให้กล้ามเนื้อแขนขาอ่อนแรง เกิดอาการหน้ามืดตาลายในระหว่างออกกำลังกายหรืออาจสูญเสียการควบคุมร่างกาย ก็ได้ ทางที่ดีหลีกเลี่ยงอาหารชนิดนี้ไว้ดีกว่า
2. อาหารฟาสต์ฟู้ด
การไปออกกำลังกายแค่ 1-2 ชั่วโมง ไม่สามารถเผาผลาญไขมันที่คุณได้รับจากแฮมเบอร์เกอร์ เฟรนช์ฟราย อาหารสุดโปรดของคุณได้หรอก เพราะในอาหารเหล่านั้นมีปริมาณไขมันสูงมาก ซึ่งกว่าร่างกายของคุณจะย่อยไขมันได้ก็ใช้เวลาตั้ง 4 ชั่วโมง เป็นช่วงที่กระเพาะอาหารของคุณทำงานหนักมาก จึงทำให้ร่างกายต้องดึงเลือดจากส่วนอื่น ๆ ของร่างกาย ส่งไปยังกระเพาะอาหารเพื่อย่อยไขมัน ก็เลยทำให้คุณรู้สึกเฉื่อยชาไม่ค่อยอยากจะขยับแขนยับขาออกกำลังมากสักเท่า ไหร่นั่นเอง
3. ช่วงท้องว่าง
ปกติร่างกายจะดึงพลังงานที่ได้จากอาหารมาใช้ แต่เมื่อท้องว่างร่างกายของคุณก็จะดึงพลังงานสำรองหรือดึงไกลโคเจนมาใช้แทน ซึ่งหากระดับไกลโคเจนลดลง ก็จะทำให้ร่างกายของคุณอ่อนเพลียและเหนื่อยง่ายขึ้น ดังนั้นก่อนออกกำลังกายก็ควรทานอาหารรองท้องสักหน่อย เช่น ผลไม้สักชิ้นสองชิ้น กล้วยสักใบ หรือโยเกิร์ตสักถ้วย เอาไว้เพิ่มพลังงานสำหรับออกกำลังกายหน่อยก็ดี
4. เครื่องดื่มให้พลังงาน
เพราะเครื่องดื่มประเภทนี้มีส่วนผสมคาเฟอีน (รวมทั้งมีปริมาณน้ำตาลมาก) ซึ่งคาเฟอีนมีฤทธิ์กระตุ้นประสาททำให้นอนไม่หลับ ส่งผลทำให้ร่างกายของคุณพักผ่อนไม่เพียงพอ แล้วคุณจะรู้สึกอ่อนเพลีย รวมทั้งรู้สึกพะอืดพะอมตลอดเวลา
5. ไข่ไก่ดิบ
บางคนคิดว่าการรับประทานไข่ไก่ดิบจะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อได้ แต่จริง ๆ แล้วการรับประทานไข่ไก่ดิบนั้น นอกจากจะไม่ได้ช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อของคุณแล้ว ยังอาจทำให้คุณท้องเสียได้ง่าย ๆ อีกด้วย ดังนั้นคุณก็เปลี่ยนมารับประทานไข่ไก่ต้มสุกจะดีกว่า
ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/55496.html
ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/55496.html
เกาะกระดาน
เกาะกระดาน
เป็นเกาะที่สวยที่สุดของทะเลตรัง อยู่ทางด้านตะวันตกของเกาะมุกและเกาะลิบง มีเนื้อที่ 600 ไร่ ซึ่ง 5 ใน 6 ส่วนของเกาะนี้อยู่ในความรับผิดชอบของอุทยานแห่งชาติหาดเจ้าไหม ที่เหลือเป็นของเอกชน โดยเกาะกระดานมีชายหาดที่มีทรายขาวละเอียดและน้ำทะเลใสจนมองเห็นแนวปะการัง ซึ่งเป็นปะการังน้ำตื้น ตลอดจนฝูงปลาหลากสีหลายพันธุ์ บนเกาะมีที่พักบริการทั้งของเอกชนและกรมอุทยานแห่งชาติสัตว์ป่า และพันธุ์พืช ส่วนการเดินทางสามารถเช่าเรือจากท่าเรือปากเมงหรือท่าเรือเจ้าไหม ใช้เวลาเดินทาง 1 ชั่วโมง 30 นาที
5 เหตุผลที่ทำให้คุณทานจุบจิบโดยไม่รู้ตัว
1. เพื่อลดความเครียด
บางครั้งคนเราก็ชอบกินเพื่อลดความเครียดของตัวเองโดยไม่รู้ตัว เหมือน ๆ กับคนที่ชอบช้อปแหลกแก้เครียดนั่นแหละ และการทำแบบนั้นก็จะทำให้เราเสียสุขภาพและน้ำหนักพุ่งพรวดอย่างรวดเร็ว จนกว่าจะรู้ตัวก็อาจจะมีน้ำหนักมากเกินจนลดได้ยากแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นควรใช้วิธีง่าย ๆ เช่นติดสติกเกอร์ว่า "หยุดกิน" ไว้ที่ตู้เย็น เพื่อเตือนตัวเองทุกครั้งก่อนที่จะหยิบขนมทั้ง ๆ ที่ไม่ได้หิวดูก็ได้ นอกจากนี้ก็ควรเลือกเก็บแต่ขนมทานเล่นที่ดีกับสุขภาพและไม่อ้วนมากเอาไว้ในตู้เย็นด้วย ถ้าอดใจไม่ไหวจริง ๆ จะได้ไม่เสียสุขภาพมากนัก
2. กำจัดความเศร้า
เคยเป็นไหมเวลาที่เลิกกับแฟนหรือทะเลาะกับเพื่อนแล้วอยากจะทานไอศกรีมถ้วยใหญ่สักถ้วยปลอบใจตัวเอง แต่ควรลด ๆ ลงบ้างเถอะ เพราะถึงคุณกินอีกเท่าไหร่ก็ช่วยแก้ปัญหาไม่ได้หรอก มีแต่น้ำหนักตัวคุณเนี่ยแหละที่จะเพิ่มขึ้น ดังนั้นควรหันมาเขียนไดอารี่ระบายความรู้สึกหรือปรึกษาเพื่อน ๆ แทนการเอาขนมเข้าปากจะดีกว่า
3. เป็นรางวัลให้กับตัวเอง
หลังจากได้เลื่อนตำแหน่งหรือลดน้ำหนักได้สำเร็จตามเป้า เราก็มักจะอยากให้รางวัลความพยายามของตัวเองด้วยการกินชุดใหญ่เสมอ จนทำให้น้ำหนักที่อุตส่าห์ลดไปได้หลายกิโลกลับมาเท่าเดิมอีกครั้ง เราจึงควรให้รางวัลตัวเองด้วยการใช้วิธีอื่น เช่นซื้อชุดใหม่สวย ๆ หรือรองเท้าคู่ที่อยากได้แทน ทั้งนี้ถ้าอดใจไม่ไหวอยากเลี้ยงฉลองจริง ๆ ก็ควรเตือนตัวเองไว้ไม่ให้ทานเยอะเกินไป และอย่าทานใกล้เวลาเข้านอนนักด้วย
4. ทานขนมเล่นแก้เบื่อ
เวลาที่ดูโทรทัศน์เพลิน ๆ หรือนั่งทำงานเบื่อ ๆ เราก็มักจะอดไม่ได้ที่จะหาขนมใส่ปากมาเคี้ยวเล่นแก้เซ็งเสมอ แถมตอนที่เรากินขนมไปเรื่อย ๆ แบบนี้ ก็จะหยิบเข้าปากไปอยู่ตลอด จนกลายเป็นทานมากเกินโดยไม่รู้ตัว จากที่ตอนแรกคิดว่าจะกินขนมแค่ถุงเดียว รู้ตัวอีกทีก็อาจกลายเป็น 2 - 3 ถุงไปแล้วก็ได้ เพราะฉะนั้นถ้าจะทานขนมไปด้วยจริง ๆ ก็ควรเลือกกินแต่ขนมที่ดีกับสุขภาพและไม่ทำให้อ้วนมากเท่านั้น
5. ใช้เป็นข้ออ้างถ่วงเวลา
คุณเคยบอกตัวเองไหมว่า ทานเค้กชิ้นนี้ให้หมดก่อนแล้วกัน แล้วค่อยไปทำการบ้านต่อ จากนั้นก็นั่งกินช้า ๆ ไปเรื่อย ๆ เพื่อถ่วงเวลา บางครั้งเราก็ไม่ได้อยากกินขนมจุบจิบมากมายนักหรอก เราก็แค่อยากหาข้ออ้างต่อเวลาก่อนจะต้องไปทำเรื่องน่าเบื่อเท่านั้นแหละ ดังนั้นควรหันมาทานอาหารครบ 3 มื้อให้ตรงเวลา จะได้รู้สึกอิ่มจนไม่คิดอยากกินขนมจุบจิบระหว่างวันอีก
ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/55433.html
ที่มา : http://variety.teenee.com/foodforbrain/55433.html
วันอังคารที่ 27 สิงหาคม พ.ศ. 2556
สมัครสมาชิก:
ความคิดเห็น (Atom)